Vibratsiooniplaat

Millised vibratsiooniseadmed / vibratsiooniplaadid seal on?

Seal on nn Vertikaalsed plaadid pakutakse, kus treeningpiirkond asub erinevad sagedusvahemikud liigub üles ja alla.

Taastusravis kasutatakse peamiselt külg-vahelduvaid süsteeme (klahvifunktsioon), milles treeningpinnad kiikuvad nagu kiik.

Harjutaja seisab kas mõlema või ühe jalaga õõtsuva vibratsioonivarda peal, mis tõstab vaheldumisi parema või vasaku jala üles või istub nt. vahtpadjaga plaadil. Teine võimalus on toetada oma käsi plaadil või seista üle treenimispinna.

See Kiikfunktsiooniga vibreerivad plaadid seismise ajal stimuleerige Lihased rütmiliselt vahelduv parema ja vasaku vahel nagu jalgsi või joostes, aga ka vahelduv pinge agonisti ja antagonisti tegevuses. (Antagonist = lihas, mis lõdvestub, samal ajal kui agonist - tegutsev lihas - teeb liikumist või hoidetööd). Kontsentrilise (liikuva lihase funktsioon) ja ekstsentrilise (hoides lihase funktsiooni) lihase töö vahel toimub pidev muutus. Mõlemad lihase töövormid on vajalikud kõigi igapäevaste funktsioonide jaoks, näiteks liikumis- ja hoiatustöödeks (nt kõndimine, jooksmine, trepid).

On ka seadmeid, kus mõlemad Vibratsioonisüsteemid (Vertikaalset ja horisontaalset süsteemi) saab valida, kuid saadaolev sagedusvahemik on piiratud.

Vahepeal pakutakse koduseks kasutamiseks väikeseid, funktsionaalseid ja vastavalt odavamaid vibratsiooniplaate, mis on kasulikud krooniliselt haigetele inimestele (nt Lihasnõrkus või osteoporoos) saab kasutada.

Vibratsioonitreeningu toimemehhanismid:

Viimase 20 aasta jooksul on läbi viidud mitmesuguseid uuringuid, mis näitavad programmi positiivset mõju Kogu keha vibratsiooni koolitus peal Lihased, luu ja katta anumad.

Terve keha vibratsioonitreeningu mõjude uurimine pole siiski täielik, osaliselt vastuolus iseendaga ja vajab edasist vaatlemist.

Konkreetse toimimisviisi täpsem tuvastamine ja kontrollitavus on vajalik eelkõige koolituse metoodiliseks arendamiseks ja tõendusmaterjalina.

Valed lubadused

Sisse Spordisaalid Reklaamimisel antakse väga sageli liigset või isegi valet teavet toimimisviisi kohta. Need ulatuvad "kiirkujudest" kuni tselluliidi tapmiseni.

Milliseid vibratsiooniplaadi treenimisparameetreid saab muuta?

Vibratsioonitreeningu soovitud efekti saab saavutada treeningparameetrite muutmisega.

Milliseid treeningu parameetreid saab muuta?

• Sagedusvahemik (varieeruv vahemikus 5–30Hz, 1Hz = 1 võnkumine sekundis)

• Vibratsiooni amplituud (astmeasend suurem, väiksem, rist- või pikisuunaline)

• Algpositsioon plaadil (seistes, istudes, toetades kätega)

• Treeningu aeg ja järjestus

• Treeningu sagedus

• Harjutuste valimine vibratsiooni ajal